Erkeğin cinsel heyecanını kontrol edememesi, cinsel ilişkilerinin Seks Esnasında Nefes Kontrolü ne zaman boşalacağını gönüllü ve bilinçli şekilde denetim altına alamaması olarak bilinen erken boşalma; cinsel birleşmelerin hemen hepsinde ya da sık olmak üzere, çok az bir uyarılma ile erkeğin; henüz boşalmayı istemediği bir anda, vajinaya girmeden önce, vajinaya girer girmez ya da girdikten çok kısa bir süre sonra boşalması olarak tanımlanır. Bu nedenle erken boşalma, sanıldığı gibi bir hastalık değil, utanılası, korkulası bir durum ise hiç değildir; çiftin cinsel uyum sorunu ve boşalma refleksi üzerinde istemli bir kontrolün sağlanamaması durumudur. Boşalma kontrolünü öğrenmede gerekli olan birtakım önemli beceriler vardır. Bunlar; nefes kontrolü, gevşeme ve rahatlama, boşalma duyumunun ilk hissedildiği anı belirlemek, boşalmanın düzenlenmesi, yakınlık için işbirliği yapmak, cinsel hazzı arttırmak, performansa odaklanmaktan vazgeçmek, partneri tatmin etmeye çalışmanın dayanılmaz ağırlığından kurtulmak, filmlerdeki sahnelerle gerçek hayatı birbirine karıştırmamak olarak sıralanabilir. Cinsel yanıt döngüsü olarak bilinen cinsel istek, cinsel uyarılma, plato ve boşalma evrelerini sağlıklı bir şekilde yaşayabilmek ve boşalma denetimini sağlayabilmek için nefes kontrolünü öğrenmek, boşalma denetimi egzersizlerini düzenli yapmak, açık iletişim kurmak, ön sevişmeyi uzun tutmak, düzenli spor ile kondisyonlu olmak ve beslenmeye dikkat etmek önem taşır. Nefes kontrolü, nefsin kontrolünü sağlar! Erken boşalmanın üstesinden gelmeye çalışan bir erkek; aşk kaslarını alıştırmak için, bir çiçeği koklar gibi derin bir nefes almalı ve bir mumu üfler gibi nefes vermelidir. Nefes alırken vücudundaki kasları kasmalı, verirken gevşetmelidir. Her nefes aldığında içinin neşeyle, mutlulukla, huzurla ve enerjiyle dolduğunu, her nefes verdiğinde ise içindeki sıkıntıların, endişelerin, korkuların bir kuş gibi uçup gittiğini hayal etmelidir. Derin nefes aldığında, aşk kaslarını olabildiğince kasmalı, birkaç saniye nefesini tutmalı ve daha sonra yavaşça nefesini verirken aşk kaslarını tamamen gevşetmelidir. Bu süreçte mümkün olduğunca yavaş bir şekilde ritmik olarak nefes Seks Esnasında Nefes Kontrolü, vermelidir. Bu sayede aşk kaslarını gevşemeye programlayan ve nefesini kontrol etmeyi başaran bir erkek zamanla boşalmasını da kontrol etmeyi öğrenebilir. Ayrıca cinsel ilişki sırasında da aşk kaslarının gevşek olması çok ama çok önemlidir. Sevişme sırasında hazza ve aşk kaslarının gevşek olmasına yoğunlaşan erkek, zamanla cinsel ilişki sırasında da boşalma kontrolünü kalıcı bir hale getirmeyi başarabilir. Boşalma denetiminde öğrenilmesi gereken ilk becerilerden biri, cinsel uyarılma sırasında bedeninizi nasıl rahatlatacağınızı ve gevşeteceğinizi öğrenmektir. Fizyolojik gevşeme ve rahatlama vücudunuzun sağlıklı cinsel işleyişinin temelidir ve cinsel haz almak için gereklidir. Özellikle boşalma denetiminde rol alan aşk kasları üzerinde istemli ve denetimli kontrolünüzün olması çok önemlidir. Makat, testisler yumurtalık ve penisin olduğu genital bölgeyi çepeçevre saran aşk kasları kasıldığında boşalma denetiminizi kaybedersiniz. İdrar Seks Esnasında Nefes Kontrolü aşk kaslarını gevşetir, idrarınızı tutarken kasarsınız, boşalma denetimi için bunun tam tersini yapmanız gerekir; yani hem sevişirken hem de cinsel ilişki sırasında aşk kaslarınızı hep gevşek tutmanız gerekir. İkinci beceri boşalma duyumunun ilk hissedildiği anı belirlemektir. Bu an, trafikte "sarı ışık" benzeri bir durumu temsil eder, yani kırmızı ışıktan önce durmanız için sizi uyarır. Ben buna "tedirginlik noktası" adını veriyorum. Bu noktaya geldiğinizde durmanız gerekir, çünkü vücudunuzda sarı ışık yandıktan sonra kırmızı ışık yanacaktır, yani boşalmanın kaçınılmaz olduğu nokta ya gelinecektir ve artık boşalma denetimi için vaktiniz kalmayacaktır. Öyle ki, tam o anda eve hırsız girse ya da aniden başka bir şey olsa bile boşalırsınız. Gerçekte, boşalmanın kaçınılmaz olduğu an boşalma sürecinin başladığı ilk 3 ila 10 saniye arasıdır. Birçok erkek en yoğun cinsel haz duygularını boşalmadan bir ya da iki saniye önce hissettiklerini söyler ama bu bir yanılgıdır çünkü erkek hem sevişme hem de cinsel ilişki sırasında vajina içinde gidip gelirken en az boşalma anı kadar cinsel haz hissedebilir, "sonuç" olan boşalma gibi "süreç" olan cinsel ilişkiden de yoğun cinsel haz alabilir. Üçüncü beceri boşalmanızı düzenlemeyi yani cinsel haz için sabretmeyi ve cinsel hazza doymayı öğrenmektir. Cinsel haz için sabretmede, yüksek düzeyde uyarılmayı boşalmadan sürdürmeyi öğrenirsiniz. Cinsel hazza doyma ile de, kendi bedeninizdeki duygulara ve duyumlara odaklanmayı, sabırla cinsel haz almayı, gevşeme ve rahatlama sağlayarak boşalmayı geciktirip bedeninizin cinsel hazla dolmasını sağlarsınız. Daha sonra boşalma denetimi için sarı ışıkta "istemli durmayı" ve boşalmak istediğinizde "istemli boşalmayı" deneyimlersiniz. Erken boşalma çoğu zaman çiftin cinsel uyum sorunudur ve bu nedenle boşalma denetiminde dördüncü beceri, çift olarak işbirliği yapabilmektir. Beslenmek, su içmek ve nefes almak yaşamın, seks yapmak ise partner ilişkisinin bir gerekliliğidir. Ama seks yapmak, görev veya mecburiyet değildir, zoraki olmamalıdır, istekle ve bazen kendiliğinden olmalıdır. Uzun süreli ilişkilerde cinsel tutkuyu sürdürmenin şifresi, duygusal açıdan partnerle bütünleşirken kendin olarak kalabilme yeteneğidir. Bunun için kişinin kendini bir şey yapmaya mecbur hissetmemesi ve performansıyla ilgili endişe duymaması gerekir. Bu rahatlık, çiftin uyumuyla birleşince ve partnerle birlikte çift olarak hareket edildiğinde boşalma denetiminin öğrenilmesi kolaylaşır. Ayrıca bütün bu çabaların amacı bir çift olarak yakınlık, rahatlık, zevk ve eğlenceyi arttırmaktır. İnsan doğası gereği "hazza koşan, elemden kaçan" bir canlıdır. Bu nedenle beşinci beceri aldığınız cinsel hazzı ve zevkinizi arttırmaktır, azaltmak değil. Sanılanın aksine, sevişmekten ve cinsel birliktelikten daha çok haz alırsanız boşalma süreniz uzar.
Boşalma denetimini öğrenme becerisi nasıl kazanılır?
Seks Sırasında Kalp Damar Sisteminde Normalde Ne Gibi Değişiklikler Olur? – Prof. Dr. Ahmet ALPMAN Nefes terapisi nedir sorusuna, hedeflenen egzersizler aracılığıyla kişilerin nefeslerini nasıl kontrol edeceklerini ve optimize edeceklerinin. Tedavi edilebilir bir rahatsızlık olan vajinismus, pelvik taban ve kasları rahatlatan kegel egzersizi, nefes egzersizleri ve psikoseksüel terapi. Erken Boşalmayı Kontrol Etmek | Elit Psikoloji | Uzm. Kln. Psk. Güzide Türkyılmaz | İzmirRelationship between functional Nrf2 gene promoter polymorphism and sperm DNA damage in male infertility Devamı için Bu nedenle performansa dayalı yaklaşımlardan kurtulmak, sizin hem boşalma kontrolü sağlamanızda hem de bir çift olarak cinsellikten haz almanızda faydalı olacaktır. Woody Allen , "Mastürbasyonu tercih ederim. Erken boşalma çoğu zaman çiftin cinsel uyum sorunudur ve bu nedenle boşalma denetiminde dördüncü beceri, çift olarak işbirliği yapabilmektir. Kortizol hormonunun salgılanmasına yol açan stres anında vücudun savaş ya da kaç tepkisi devreye girer. Partnerinizin cinsel ilişki korkusunun kökenini anlamaya çalışın.
Son Yazılar
Bu süreçte mümkün olduğunca yavaş bir şekilde ritmik olarak nefes alıp vermelidir. Tedavi edilebilir bir rahatsızlık olan vajinismus, pelvik taban ve kasları rahatlatan kegel egzersizi, nefes egzersizleri ve psikoseksüel terapi. Erkeğin ne kadar sürede boşaldığından çok, boşalmanın istendiği zamanda olabilmesi için; düşük uyarım ve heyecan düzeyinde cinsel aktiviteye devam edilmeli. Nefes terapisi nedir sorusuna, hedeflenen egzersizler aracılığıyla kişilerin nefeslerini nasıl kontrol edeceklerini ve optimize edeceklerinin. Bu sayede aşk kaslarını gevşemeye programlayan ve nefesini.Çoğunlukla cinsel yaşamlarında partnerini mutlu etmeyi bir görev olarak algılıyorlar. Oturuşumuz, konuşmamız, giyimimiz vb her şeyimizdir cinsellik. Cinsel ilişki, güvenli bir ortamda gerçekleşmesi gereken bir deneyim olmaktan çıkabilir ve korkutucu bir durum haline gelebilir. More info Accept. Bu şekilde kendilerine en uygun terapi planı hazırlanır ve çift olarak terapiye başlanır. Erken boşalmanın doğası ve nedenlerinin iyi bir şekilde anlaşılmasının neredeyse tedavinin yarısı olduğuna inanıyorum. Kadının boşalması için sadece penise ihtiyaç yoktur. Erkeğin altta olduğu ve hareket etmediği pozisyon boşalmayı en çok geciktiren biçimdir. Aynı zamanda, kadınlar için cinsellik, kendini ifade etme ve bedenlerini keşfetme biçimidir. Bu nedenle bir ilişkide cinselliğin, arzu ve tatminin rolünü anlamak, uyarılma ve boşalmadan çok daha önemlidir. Haremağası Tekniği 7 Mart Ayrıca erkeğin performansına odaklanması ve seksle ilgili mantıksız beklentileri partnerinin dikkatini dağıtır. Partnerinizle duygularınızı ve düşüncelerinizi paylaşın. Bu durum, bireylerin cinsel ilişkilere karşı korku veya endişe hissetmelerine neden olabilir. Erkeğin cinsel heyecanını kontrol edememesi, cinsel ilişkilerinin çoğunda ne zaman boşalacağını gönüllü ve bilinçli şekilde denetim altına alamaması olarak bilinen erken boşalma; cinsel birleşmelerin hemen hepsinde ya da sık olmak üzere, çok az bir uyarılma ile erkeğin; henüz boşalmayı istemediği bir anda, vajinaya girmeden önce, vajinaya girer girmez ya da girdikten çok kısa bir süre sonra boşalması olarak tanımlanır. Unutulmaması gereken en önemli nokta, kişinin kendini kontrol edebilme becerisini geliştirmesinin esas olduğudur. Derin nefes alınmış iken öne doğru eğilinilirse, mesane ve prostat üzerine bir basınç oluşacak, buda parasempatik sinirleri uyararak ejakulasyonu geciktirebilecektir. Eğer seksin tek amacı boşalmak olsaydı, erkek ve kadın ayrı ayrı mastürbasyon yaparlardı ve cinsel bir ilişkiye girmelerine gerek kalmazdı. E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Anne babalar çocuklarıyla bu konuyu konuşmaktan utanıyorlar, çekiniyorlar. Böylesine bir beklenti zinciri, erkeğe ağır gelebiliyor ve cinsel işlev bozuklukları yaşamasına neden olabiliyor. Normal bir erkek önce heyecanlanır, sonra bu heyecanın keyfini çıkarır plato ve ardından isteyerek boşalır. Bu yaklaşımları aşağıdaki gibi gruplandırabiliriz:. Sorularınız için bize bu numaradan ulaşabilirsiniz. Sorumluluk alma modeli, kadına sorumluluk yüklerken erkeği özgürleştirir ve böylece çift olarak tatminkâr bir cinsellik yaşanmış olur. Related Posts. Cinsellik, doğuştan var olan, bizi biz yapan özellikler bütünüdür.
