Yaşamın doğal bir parçasıdır. Vücutta bazı hormonları azalmasıyla kilo alımında artış, kemik zayıflığı osteoporozkalp damar hastalıkları gibi sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır. Menapoz yaşı kişiden kişiye değişmektedir ancak genelde olarak belirtilmektedir. Yetersiz beslenme, sosyal etmenler, psikolojik yapı, aşırı alkol ve kafein tüketimi menapozu etkileyen faktörler arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Menapoz döneminde bir çok semptom hayatın kalitesini olumsuz yönde etkilemektedir. Menstürasyon döneminin düzensizliği, uyku sorunları, aşırı terleme, yorgunluk, deride kuruma, sık idrara çıkma gibi fiziksel ve fizyolojik etkiler görülmektedir. Biz kadınları 50 li yaşlara kadar bir çok hastalıktan koruyan östrojen hormonunun azalmasıyla kollojen yapımı azaltmakta derimiz kurumakta ve gevşemeler olmaya başlamaktadır. Bu değişimler psikolojik olarak da etkilemekte depresyon, sinirlilik ile kendini göstermektedir. Menapoz döneminde yağsız kütle kas kütlesi azalırken, yağ kütlesinde artış olmaktadır. Bununla birlikte fiziksel aktivite azlığı, iştah seviyesinin bozulması ve psikolojik etmenler ile ağırlık artışları olmaktadır. Daha önce de belirttiğim gibi östrojen bizi her şeyden koruyordu. Östrojenin azalmasıyla kandaki lipit seviyesi değişmekte kolesterol düzeyi kanda artmakta bu da kalp hastalıklarına zemin hazırlamaktadır. Menapoz döneminde beslenme alışkanlıkları yukarıda bahsettiğim durumların etkisi altında değişmektedir. Bu dönemde sağlıklı ve yeterli bir beslenme programı ile görülebilecek hastalık risklerini en aza indirmek bizim elimizdedir. Bu dönemde koruyucu ve tedavi edici diyet programları uygulanmalıdır. Yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivite yapılmalı, ideal vücut ağırlığı korunmalıdır. Menapoz döneminde kaliteli kompleks karbonhidrat, sebze ve meyve tüketimi arttırılmalı, kalsiyum Cerkezkoy Cansu Escort Twitter vitaminlerden zengin beslenilmelidir. Her öğünde 4 besin grubu et, süt, ekmek ve tahıllar, sebze ve meyveler tüketilmelidir. Aşırı yağlı ve tuzlu besinlerin tüketiminden uzak durulmalıdır. Besin çeşitliliği sağlanmalıdır. Basit şekerlerden çay şekeri, bal, marmelat, reçel vb besinlerden uzak durulmalıdır. Sebze ve meyve tüketimi arttırılmalı dolayısıyla posa tüketimi de artacağından bağırsak sağlığı korunmuş yeterli vitaminlerde alınmış olacaktır. Tam buğday unundan yapılmış ekmek tüketilmelidir. Özellikle bu dönemde kemik sağlığını korumak amaçlı kalsiyumdan zengin besinler tüketilmelidir. Süt ve süt ürünleri kalsiyumun zengin kaynaklarıdır. Ayrıca yeşil sebzelerde bol miktarda Cerkezkoy Cansu Escort Twitter içermektedir. Havanın güneşli olduğu saatlerde yürüyüş yapılarak D vitamini sentezi arttırılmalıdır. Günde ml sıvı tüketilmesi metabolik işlevler için önemlidir. Susama ihtiyacı olmada su içmek alışkanlık haline gelmelidir. Menapoz bir hastalık değildir. Doğanın bir kanunudur. Sağlıklı bir yaşam şeklinin belirlenmesi ile yaşam kalitesi arttırılabilir. İlk Sen Haberdar Ol! Web bildirim ile, önemli gelişmelerden anında haberdar olmak ister misiniz? Menapozda kilo alır mıyız? Bu haber 10 Temmuz - 'de eklendi ve views kez görüntülendi. Cevabı iptal etmek için tıklayın. Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir. Süper Lig. PTT 1.
Filenin Sultanları Çin Seddi’ni paramparça etti: 3-0
kenan KÜÇÜK @kenanKK - Twitter Profile | TwStalker May 22, Cansu 15 40 · @Cansu · #çerkezköy şişman bayan fantazisi olan beyler arasın saatim #cerkezkoy #kapaklı w. 3. #cerkezkoy Kapaklı merkez #kapakli Yer var, Image. Translate post. 32K · cansu 59 39 · @cagla ·. 2. Menapozda kilo alır mıyız? « Kırşehir Pusulaİşte Başkan Çırak'ın yeni yönetimi. Deniz 23 Menapoz yaşı kişiden kişiye değişmektedir ancak genelde olarak belirtilmektedir. Bu dönemde sağlıklı ve yeterli bir beslenme programı ile görülebilecek hastalık risklerini en aza indirmek bizim elimizdedir. Didem DidePasl 80K Followers 24 Following Gizlilik içerisinde bişeyler yaşamak istiyorum yardımcı olacak varsa taakiplesin dönüş yapayım.
İlginizi Çekebilir
May 22, Cansu 15 40 · @Cansu · #çerkezköy şişman bayan fantazisi olan beyler arasın saatim #cerkezkoy #kapaklı w. Translate post. Mar 5, Yorma kendini Bırak hayatına eşlik etmek isteyenler seninle gelsin. 3. Escort Cansu Çorlu ve Çerkezköy civarındaki elit beyleri bekliyorum. 32K · cansu 59 39 · @cagla ·. #cerkezkoy Kapaklı merkez #kapakli Yer var, Image. CANSU KALYONCU's posts. CANSU KALYONCU · @CANSUKALYONCU ·. 2. #çerkezköy.Süper Lig. Yaşamın doğal bir parçasıdır. Besin çeşitliliği sağlanmalıdır. Daha önce de belirttiğim gibi östrojen bizi her şeyden koruyordu. You might like. Menapoz bir hastalık değildir. Edirne Escort Eskort Kapaklı Escort Eskor Sağlıklı bir yaşam şeklinin belirlenmesi ile yaşam kalitesi arttırılabilir. Kocaeli'de korkutan patlama. Bu değişimler psikolojik olarak da etkilemekte depresyon, sinirlilik ile kendini göstermektedir. Tunç Tun Followers Following. Kırklareli Mutlu Son DedaevaIkb Followers Following. Let's paint our world with intellectual hues! Maria Vlasenko vlasenko Followers 3K Following gülümsemeye devam et. Pasif Lina- Ayrıca yeşil sebzelerde bol miktarda kalsiyum içermektedir. Çorlu Eskort Escort You might like. Selin Selinnnzzz 51K Followers 30 Following eğlenceli ve olgun olursa bayılırım. FoucherCan 38 Followers 13 Following. Bununla birlikte fiziksel aktivite azlığı, iştah seviyesinin bozulması ve psikolojik etmenler ile ağırlık artışları olmaktadır. No recent Favorites. Menapoz döneminde beslenme alışkanlıkları yukarıda bahsettiğim durumların etkisi altında değişmektedir. Edirne Eskort Ceyda edirneescceyda 58 Followers 1 Following. Menapoz döneminde bir çok semptom hayatın kalitesini olumsuz yönde etkilemektedir. Edirne Bayan Escort E Tam buğday unundan yapılmış ekmek tüketilmelidir. Süper Lig. İşçi servisi devrildi. Sebze ve meyve tüketimi arttırılmalı dolayısıyla posa tüketimi de artacağından bağırsak sağlığı korunmuş yeterli vitaminlerde alınmış olacaktır. Deniz 23 Load More. Biz kadınları 50 li yaşlara kadar bir çok hastalıktan koruyan östrojen hormonunun azalmasıyla kollojen yapımı azaltmakta derimiz kurumakta ve gevşemeler olmaya başlamaktadır.
