Kegel egzersizi sanılanın aksine sadece kadınlar tarafından değil erkekler tarafından da uygulanan bir egzersiz çeşididir. Bu egzersizler hem kadınların hem de erkeklerin pelvik taban kasalarını güçlendirmek ve buna bağlı gelişebilecek sorunların önüne geçmek için tavsiye edilmektedir. Peki Kegel egzersizi nasıl yapılır, faydaları nelerdir, gelin göz gezdirelim. Kegel Erkeğin Seks Istek Hareketleri, vajinal kasları ve pelvik taban kaslarını güçlendiren bir egzersiz çeşididir. Amerikalı jinekolog Dr. Arnold H. Kegel, 'lı yılların sonunda geliştirmiştir. Amacı ise cerrahi yöntemler kullanılmadan kadınların idrar kaçırmasını önlemek. Pelvik taban kasları, mesane, rahim, ince bağırsak ve rektum kontrolünü sağlayan kaslardır. Bundan dolayı pelvik taban egzersizleri yani diğer adıyla Kegel egzersizleri ileride ortaya çıkabilecek birçok rahatsızlığın önlenmesinde etkili bir yardımcıdır. Kegel egzersizlerinin oldukça basit bir tekniği vardır. Dilediğiniz her yerde yapabilirsiniz. Evde, ofiste, yatarken, hatta yemek yaparken bile deneyebilirsiniz. Bu egzersizin kritik noktası doğru kasların çalıştırılması ve egzersizlerin düzenli olarak yapılmasıdır. Kegel egzersizi yaparken asla nefesinizi tutmamalısınız. Normal şekilde nefes almaya devam edin. Sadece sıkın ve serbest bırakın. Semptomlarınızda herhangi bir değişiklik fark edemiyorsanız mutlaka doktorunuza ya da fizyoterapistinize danışın. Uzmanlar durumunuzu değerlendirerek ihtiyaçlarınıza yönelik bir egzersiz programı hazırlayabilirler. Pelvik taban kasları zaman içerisinde gücünü kaybeder. Özellikle yaşlı ve kilo problemi olan kadınların, menopoza girmiş kadınların ve doğum yapmış kadınların bu egzersizleri yapması tavsiye edilmektedir. Yapılan bu egzersizler sayesinde pelvik taban kaslarını güçlendirerek ileride yaşanabilecek bazı sorunların önüne geçilmiş olunur. Aynı zamanda Kegel egzersizleri, kadınların vücutlarını menopoz dönemine hazırlamakta yardımcı olur. Çünkü bu dönemde azalmaya başlayan östrojen miktarı yüzünden pelvik taban kasları zayıflamaya başlar. Yapılan araştırmalara göre Kegel egzersizlerinin erkeklerde cinsel fonksiyon bozukluğunu azalttığı gözlemlenmiştir. Kegel egzersizleri erkeklerde de idrar kontrolünün sağlanmasına yardımcı olurken aynı zamanda da ereksiyonu sertleşme kolaylaştırır ve boşalmayı geciktirebilir. Kegel egzersizleriyle erkekler güçlü bir ereksiyon elde edebilir ve yoğun orgazm yaşayarak daha tatminkar Erkeğin Seks Istek Hareketleri seks hayatına sahip olabilir. Bu egzersizleri yapan erkeklerde ereksiyon ve erken boşalma problemlerine yardımcı olduğu gözlemlenmiştir. Ayrıca prostat hastalığına karşı da faydalı olabilir. Pelvik taban kaslarını gözle görülemeyen kaslar olduğu için doğru çalıştırılıp çalıştırılmadığını anlamak biraz güç olabilir. Kasların Erkeğin Seks Istek Hareketleri şekilde çalıştığından şu şekilde emin olabilirsiniz. Vücudun önemli bir bölgesini sağlıklı tutmak için düzenli olarak yapılan kegel egzersizi, yapılmaya başlandığı andan itibaren etkisini göstermeye başlar. Ancak net sonuçlar 4 ya da 5 hafta sonra ortaya çıkar. Kegel egzersizleri cinsel yaşama oldukça pozitif etkilere sahiptir. Pelvik taban kaslarını güçlendirmek, cinsel ilişki sırasında hem erkek hem de kadın için orgazm olmayı kolaylaştırır. Genital bölgedeki kan dolaşımını güçlendirerek cinsel isteği, hazzı ve cinsel yaşamın kalitesinin artmasını sağlıyor. Vajinal genişlik, sertleşememe gibi problemler yüzünden ortaya çıkan özgüven eksikliğinden kurtulmak için kegel egzersizleri yapmak oldukça önemlidir. Cinsel ilişki sırasında orgazm olamayan ya da boşalamayan kadınlar kegel egzersizini ilişki sırasında yaparak hem kendilerinin hem de partnerlerinin daha çok zevk aldıklarını göreceklerdir. Ayrıca erkekler de ilişki sırasında kasma ve serbest bırakma hareketlerini hissedecekleri için daha çok zevk alacaklardır. Ancak pelvik taban kaslarını güçlendiren bu egzersizleri abartmamakta fayda var. Aksi halde ilişkide zorlanma ya da idrar yapma güçlüğü yaşanabilir. Bu tür durumlarda doğru teşhis ve tedavi için bir uzmana danışmalısınız.
Cinsel Yaşamda 10 Zevkli Seks Pozisyonu
Kegel Egzersizinin Cinsel Performansa Etkileri | OK Ancak Kegel egzersizleri de cinsel terapide sıklıkla kullanılan tekniklerden biridir. Tüm bu egzersizler pelvik taban kaslarını güçlendirecek ve eşinizin orgazm. Kegel egzersizleri erkeklerde de idrar. Yapılan araştırmalara göre Kegel egzersizlerinin erkeklerde cinsel fonksiyon bozukluğunu azalttığı gözlemlenmiştir. Erkeklerde Cinsel Fonksiyon Bozuklukları - Medicana Sağlık GrubuDogg Style Position Bu pozisyon garip görünür çünkü kadın bükülmüştür ama aslında çok rahatlatıcıdır. Yine bu durumda başlat durdur ve sıkma tekniği gibi bir başa çıkma yöntemi olarak ele alınabilir. İktidarsızlığın Kaynağı Hangi Testler ile Belirlenir? Erkekte penisin sertleşme sorunu Erektil disfonksiyon , cinsel ilişki için yeterli sertliği başlatamama, sağlayamama ve devam ettirememe durumudur. Bu hastalığa sahip olduğunuzu düşünüyorsanız ve cinsel ilişki sırasında küçülme nedenlerini öğrenmek isterseniz bir üroloji uzmanına başvurmanız ve muayene olmanız gerekmektedir.
Hızlı Menü
Cinsel isteği olumsuz etkileyebilecek diğer psikiyatrik rahatsızlıklar şunlardır: yaygın anksiyete bozukluğu, özellikle cinsellikle ilgili olmak üzere obsesif-. Erkekte cinsel isteksizlik tedavisi · Hastalara sigara ve alkol kullanımının azaltılması, kilo verilmesi, diyet uygulanması, egzersiz yapılması. Tüm bu egzersizler pelvik taban kaslarını güçlendirecek ve eşinizin orgazm. Kegel egzersizleri erkeklerde de idrar. Ancak Kegel egzersizleri de cinsel terapide sıklıkla kullanılan tekniklerden biridir. Yapılan araştırmalara göre Kegel egzersizlerinin erkeklerde cinsel fonksiyon bozukluğunu azalttığı gözlemlenmiştir.Zamanla kasıp gevşetme sürelerini 10 saniyeye yükseltin. Vucutta da kızarma ve kasların genel olarak kasılmaları mevcuttur. Odaklanma ve bilinçaltı çalışmalarıyla seks zamanınızı uzatabilirsin. İkiniz de yana yatar şekilde başlayın ve normal bir yan yana pozisyon gibi giriş yapın. Dilediğiniz her yerde yapabilirsiniz. Erken boşalmanın tedavisi, boşalmanın nasıl önleneceğine dair tekniklerin öğretildiği bir davranış tedavisidir. Erkeği orgazm durumuna getirmek için kalçalarını yana doğru sallayabilir. Bazı erkeklerde ise eşcinsel yönelimler heteroseksüel bir ilişkiyi engelleyebilecek ölçüde güçlü değildir ama mesela erkeksi, güçlü, baskın kadınlarla olmak gibi zorunluluklar yaratabilir ya da bir kadınla sadece anal yoldan ilişki kurabilmeye olanak tanıyabilir. Genital bölgedeki kan dolaşımını güçlendirerek cinsel isteği, hazzı ve cinsel yaşamın kalitesinin artmasını sağlıyor. Cinsel işlevdeki ilk evredir. Gene de bazı erkeklerde yaşlanmayla performanslarının azalmasıyla yüzleşmemek için cinsel ilişkiden kaçınma ve isteksizlik ortaya çıkabilmektedir. Standart yüz yüze duruşta küçük bir değişiklik olsa da duygu ve istek fark yaratmaktadır. Erkeklerin hayatları boyunca sertleşme ile ilgili sorunlu dönemleri olabilir, ama 40 yaşın altında kalıcı sertleşme problemi nadirdir. Erkek dikkatli şekilde gidip gelir çünkü açı çok sıradışıdır ve bu nedenle önce yüzeyse hareketlerle deneme yapmak gerekir. J Sex Med, 3 4 , Ancak bazı insanlarda cinsel arzu cinsel ilişkinin tek bir bileşenine takılmıştır ve bir partnerle cinsel ilişkiye izin vermez. Genellikle prostat ameliyatı olan erkekler, hatta bazı hallerde şeker hastaları bu durumdan etkilenirler. Uzun yıllardır erken boşalma problemi yaşayan erkekler cinsel terapi sayesinde basit yöntemlerle garanti çözümlere ulaşmıştır. Düşük cinsel güdünün en sık görülen nedenlerinden biri testosteron seviyesinin düşük olmasıdır. El ele tutuşabilirsiniz ve kadın diğer eli ile erkeğin yüzünü tutabilirse seksi olduğu kadar süper romantik bir hareket de olabilir. Aile içi üyelere duyulmuş arzularla ilgili suçluluk duyguları olabileceği gibi, başka biriyle gizli bir ilişkiden, başka birine ilgi duymaktan kaynaklanan veya eşe karşı ilgisizlik ihmal gibi nedenlerle de olabilir. Ancak evlendiğinde bir süre sonra ya da bir ilişkisi uzun sürdüğünde cinsel isteğini yitirir. Kadın açılmıştır ve kalçasını kaldırmıştır, erkek ise derinlere gidebilir. Yakınlık sorunları: Ciddi şizoid, narsisistik ve obsesif kişilik patolojisi olan bireylerde ilişkinin başlangıç dönemlerine cinsel isteksizlik olmasa bile yakınlık ve bağlılık gelişmeye başladığı zaman, ilişkiden uzaklaşma arzularının bir yansıması olarak, cinsel istekte de azalma ortaya çıkabilmektedir. Yönetim Kurulumuz. Pasif, bağımlı eş: Kadınların önemli bir bölümü cinsel ilişki sırasında pasif ve hareketsiz kalırlar ya da sevişmeye çok az katılırlar. Erkeklerde Cinsel Fonksiyon Bozuklukları. Erkeklerin önemli bir bölümü eşlerinin cinsel olarak çok aktif olmasından rahatsız olabilirlerse de gene de eşlerini etkileyebildiklerini, uyarabildiklerini ve tatmin edebildiklerini görmek isterler. Toggle navigation MENU. Ayak bileklerini çapraz tutması vajinal ve kalça kaslarını penisin etrafına sarmasını sağlayarak sıkı hissettirir ve böylece kadının hissiyatı da artabilir.
